Рубрика: Фітнес

У першому триместрі вагітності, коли живота ще практично немає, ви можете виконувати звичні для вас вправи. Уточнюю, «звичні», означає, що до вагітності ви їх виконували регулярно і добре володієте технікою. Коли живіт починає округлятися, вступають в силу певні протипоказання, про які повинна знати кожна вагітна. Не можна виконувати вправи, основною метою яких є скорочення прямого м’яза живота. Це, наприклад, скручування класичні, підйоми ніг лежачи або в упорі, планка. Чому це не можна робити? Тому що пряма м’яз живота вже знаходиться в розтягнутому стані, включаючи білу лінію живота. І якщо додатково завантажувати їх,…

Read More

Зазвичай людина ніколи не підозрює, що є проблеми з м’язами тазового дна (МТД). А між тим, від тонусу цих м’язів залежить здоров’я органів малого тазу – спорожнення кишечника і сечового міхура, здійснення сексуальної і репродуктивної функцій. Проблеми виникають, коли м’язи стають слабкими або, навпаки, гіперактивними. Причини гіпертонусу МТД: Занадто велика кількість вправ на зміцнення м’язів живота або надмірні багатофункціональні тренування, які задіють м’язи тазового дна і кора; Операції на органи малого тазу; Інфекції та запальні процеси органів малого таза; Травми; Погана постава; Емоційні фактори. Симптоми: Хворобливе або утруднене сечовипускання; Запори,…

Read More

Незважаючи на те, що безглютенова дієта (Gluten-Free) сьогодні дуже модна, багато роблять з глютену головного ворога здоров’я, є незаперечна істина (незаперечна тому, що підтверджена численними дослідженнями, тобто ДОВЕДЕНА) – безглютенова дієта необхідна ТІЛЬКИ людям, яким офіційно поставлений діагноз ЦЕЛІАКІЯ. Крім того, подібна медична дієта означає не тільки відмову від глютену, але і рекомендації до інших продуктів, щоб ЗАПОБІГТИ побічні ефекти (які, як відомо, є у всього, що містить в собі слово «дієта»). Але що буде, якщо абсолютно здорова людина раптом назовсім виключить з харчового кошика глютен: Знизиться кількість споживаної клітковини.…

Read More