Рубрика: Фітнес

На сьогоднішній день багато жінки досі недооцінюють значимість фізичної активності під час вагітності. У суспільстві прийнято більше, що в цей період потрібно максимально берегти себе, тому низька активність набагато краще і безпечніше. Цьому були наукові обґрунтування у 20 столітті вважалося, що фізична активність частіше призводить до передчасних пологів. Однак ці дослідження проводилися на жінках, які дійсно займалися важкою фізичною працею – підняття тягарів, багатогодинні стояння і т. д. Сьогодні ж фізична активність може бути протипоказана, тільки якщо у вагітної є в анамнезі певні ризики, є протипоказання. Але якщо вагітність протікає…

Read More

Забігаючи вперед, скажу – будь-яка. Жир в організмі в повсякденному житті витрачається постійно, чим більше енергії потрібно, тим більше жирів окислюється. Але! Жир окислюється тільки при участі кисню. З всіх джерел енергії, жир дає найбільше (1 м – 9 ккал, вуглеводи і білки 4 ккал). Чому ж тоді під час фізичної активності активно витрачається глікоген (запаси вуглеводів), а жир йде дуже не охоче? 1. Під час фізичної активності не вистачає кисню. 2. Організм у спробах забезпечити організм енергією бере той вид енергії, який витрачається швидше (вуглеводи). 3. Потрібен певний гормональний…

Read More

Ми не будемо зараз говорити про користь або шкоду бігу в цілому. Тільки про те, який вплив він робить на хребет і суглоби. Розглядати питання ми будемо з точки зору 2 аспектів: 1. Ми беремо умовно здорової людини («умовно» – значить, у людини немає діагностованих патологій, які є протипоказанням до будь-якої активної фізичного навантаження); 2. Ми не беремо в розрахунок професійний біг, марафонський біг, спринт. Ми беремо звичайний оздоровчий біг у помірному темпі протягом 15-30 хвилин. Трохи про суглоби і хребет На кінцях зчленовуються між собою кісток є покриття –…

Read More