Автор: admin

Переривчасте голодування або обмеження споживання їжі певним часом у багатьох країнах просто «взяли штурмом» в останні роки. Дослідження показали, що переривчастий пост може допомогти вам скинути вагу, знизити ризик захворювання на рак і поліпшити як артеріальний тиск, так і рівень цукру в крові. Читайте також: Нижче наведено три поширених методу переривчастого поста: 12-годинний пост З цим методом переривчастого поста ви постите по 12 годин щодня. Перш ніж турбуватися про те, щоб пропустити прийом їжі, пам’ятайте – пост можна зробити за ніч. Наприклад, ви можете постити з 8 вечора до 8…

Read More

Ви, мабуть, знайомі з біологічними годинами – циркадним ритмом, який посилає хімічні сигнали в певний час дня, щоб допомогти вам прокинутися, поспати і зайнятися іншими справами. Ну, у вас також є годинник з їжею. Дослідження на тваринах і людях показали, що синхронізація з вашими внутрішніми годинами пов’язана з збільшенням ваги і хронічними захворюваннями. З-за цього важливо харчуватися так, щоб ваші шаблони харчування відповідали вашим внутрішнім годинником. Це називається хронологічним харчуванням і передбачає дотримання наступних трьох принципів: 1. Обмежте прийом їжі, коли світить сонце. 2. Більше їжте вранці і опівдні і…

Read More

Всім нам відомо, що вівсянка є дуже корисною. Особливо її люблять їсти на дієтах і правильному харчуванні, а також ті, хто піклуватися про своє здоров’я. Але чи знали ви, що вівсянка не простий продукт, який необхідно вживати з обережністю. Як правильно їсти вівсянку? Відповідь на це питання дав лікар-дієтолог Борис Скачко. Головні правила безпечного споживання в раціоні вівсянки: Правило №1 За словами дієтолога, немає такого поняття, як корисна чи шкідлива каша. Головне, як він стверджує, необхідно знати про всі властивості певного продукту. Приміром, цільнозернові вівсянка підходить для тих, хто страждає…

Read More