Автор: admin

Фітнес

Біг, суглоби, хребет: користь та негативний вплив

admin0 comment

Ми не будемо зараз говорити про користь або шкоду бігу в цілому. Тільки про те, який вплив він робить на хребет і суглоби. Розглядати питання ми будемо з точки зору 2 аспектів: 1. Ми беремо умовно здорової людини («умовно» – значить, у людини немає діагностованих патологій, які є протипоказанням до будь-якої активної фізичного навантаження); 2. Ми не беремо в розрахунок професійний біг, марафонський біг, спринт. Ми беремо звичайний оздоровчий біг у помірному темпі протягом 15-30 хвилин. Трохи про суглоби і хребет На кінцях зчленовуються між собою кісток є покриття –…

Read More
Онуки

Що у вашій родині вважається подарунком дітям на новий рік

admin0 comment

Днями у мене відбулася з сином така розмова: “Мамо, що ти мені подаруєш на Новий рік? ” “Ну це сюрприз”, – відповіла я, поки й справді туманно уявляючи, що ж я йому куплю в останній тиждень грудня (саме тоді я отримаю зарплату). Є тільки один варіант. “Тільки не даруй мені, будь ласка, одяг і книги”. “Це чому це? ” – навіть обурилася я таким зневажливим ставленням до книг. І до одягу. Якби мені подарували книгу або светр, я б раділа як дитина! Але ось дитина моя не радіє, виявляється. “Ну,…

Read More
Фітнес

Які вправи можна робити під час вагітності

admin0 comment

У першому триместрі вагітності, коли живота ще практично немає, ви можете виконувати звичні для вас вправи. Уточнюю, «звичні», означає, що до вагітності ви їх виконували регулярно і добре володієте технікою. Коли живіт починає округлятися, вступають в силу певні протипоказання, про які повинна знати кожна вагітна. Не можна виконувати вправи, основною метою яких є скорочення прямого м’яза живота. Це, наприклад, скручування класичні, підйоми ніг лежачи або в упорі, планка. Чому це не можна робити? Тому що пряма м’яз живота вже знаходиться в розтягнутому стані, включаючи білу лінію живота. І якщо додатково завантажувати їх,…

Read More